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她没好气的坐回床上，气鼓鼓(gǔ )的指着(zhe )她们一个个：你还好意思问呢？我问你(nǐ )们，咱(zán )还是不是一个(gè )集体了，不是说好(hǎo )共同进(jìn )退吗？你们怎么可以(yǐ )抛下我一个人。

最(zuì )开始是(shì )摆臂问(wèn )题，所(suǒ )有的习(xí )惯，都是长期持续(xù )形成的(de )，既然(rán )如此，她就让(ràng )她们形成正确姿势的习惯(guàn )。

看她(tā )哭的鼻(bí )涕一把眼泪一把，蒋少勋嫌弃的(de )把手抽(chōu )回来，看她哭的活像(xiàng )被他怎么了似的，他听的(de )脑门儿(ér )发痛。

指导完(wán )艾美丽，她又接着(zhe )指导张(zhāng )小乐，直到她呼吸方(fāng )式正确为止。

顾潇(xiāo )潇无奈(nài )扶额：你们不(bú )用管这(zhè )些原理，只要记住(zhù )跑步的(de )时候三(sān )步呼两(liǎng )步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就对(duì )了，这(zhè )点能做(zuò )到吗？

经过了快一个月的训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能不好，也不会差到哪里去(qù )，不至(zhì )于跑十(shí )分钟就开始喘(chuǎn )。

你们看，刚刚陈(chén )美和肖(xiāo )雪跑步(bù )的姿势是不是(shì )差别很大，跑步的(de )时候，头部要(yào )正直，双眼直(zhí )视前方，不要盯着(zhe )地面看(kàn )，你也(yě )可以眼(yǎn )睛盯着地面看，但是头不能跟着(zhe )往下低(dī )。

这个(gè )问题，除了陈美，其余四人都做(zuò )的不标(biāo )准。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。